私も冷え性でした。
冷え性には、 足のくるぶしと首を暖めるのが効果があります。
厚めのソックスを履く、スカーフ、マフラーを巻いたり、タートルネックを着たりすると、手っ取り早い効果があります。
また、冷え性の人は血行が悪いので、ストレッチもいいですが、フラフープみたいにお腹や腰を回す運動も効果ありますよね。
一日に一回、お風呂でも運動でも、良い汗をかく習慣をつけると、改善に向かいます。
また、身体を温める、生姜、長ネギ、唐辛子、片栗粉でとろみをつけたようなおかずを一日一品目食事に加えたり、調理に使って摂取すると良いと思います。
それと朝ご飯はちゃんと食べましょうね。
私の友達に
渋谷区で評判の不妊治療してる人がいるんだけど、食事療法も取り入れているみたい。
やっぱり冷え性も大敵ってことだよね。
女性の場合は特におなかはあたためておいたほうがいいみたい。
なんでも夏場でも意外とおなかは冷えるようなのです。
